Quais os riscos de seguir as dietas da moda?

Oi meninas!!!

Hoje o post é sobre os riscos de se seguir as dietas da moda, resolvi escrever sobre isso porque muitas pessoas radicalizam para conquistar um corpo "perfeito", e vão com tudo nas dietas extremas ou no jejum prolongado. E o resultado é a saúde em risco por falta de nutrientes. Para quem pecisa perder muitos quilos, o melhor é procurar uma orientação médica  dieta para que seu organismo não fique suscetível a doenças por falta de vitaminas e sais minerais.  Num déficit vitamínico, o corpo fica em estado de fadiga” e, a pessoa se sente como se estivesse sempre cansada e sem ânimo para fazer suas tarefas do dia à dia.

Algumas das consequências mais comuns dos regimes radicais são: tonturas, fraqueza, anemia, queda de cabelo, irritabilidade e desmaios. Arritmias cardíacas e lesões neurológicas, como perda de memória, também podem ocorrer, assim como transtornos alimentares (anorexia, bulimia, compulsão e ortorexia).Lembrando que quem tem qualquer destes transtornos, vai sempre se sentir gordo (a), mesmo que seu peso esteja ideal ou abaixo da normalidade e, aí essa pessoa precisa ser tratada por uma equipe multidisciplinar, incluindo médicos, psicólogos e nutricionistas.

Dicas para o processo de emagrecimento não virar doença

O que faz bem:

- Seja numa dieta hipo ou hipercalórica, deve-se consumir fontes de vitaminas e minerais para o organismo funcionar bem: ferro, cálcio, zinco, magnésio e potássio.

- Consuma frutas, verduras e legumes, grãos e cereais integrais (aveia, centeio, gérmem de trigo, granola), leite e derivados.

- Opte por carnes magras, peixes e frutos do mar. Prepare-os assados, grelhados e, no caso de carne de aves, retire a pele.

- A alimentação diária deve ser dividida em três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves intermediários, sempre em horários regulares. O ideal é alimentar-se a cada três horas.

- Comece as refeições pela salada crua, que reduz a sensação de fome.

- Alterne os legumes cozidos com os legumes crus.

- Pratique exercícios físicos para acelerar a sua queima de gordura e não deixe de controlar seu peso regularmente.

O que faz mal:

- Alimentos fritos.

- Grande uso de sal e açúcar.

- Queijos amarelos (queijo prato, provolone, muzzarela). Prefira os queijos magros (ricota, queijo branco).

- Consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e doces. Invista em sucos naturais e opte por frutas frescas em vez de doces.

Essa matéria veio do site terra.com.br 

Se cuidem meninas!!!

beijão