Mitos e verdades sobre o chocolate!!

Oi gente, tudo bem com vocês?

Hoje, resolvi falar sobre alguns mitos e verdades sobre o chocolate, afinal estamos na semana do ano em que mais comemos essa delícia.

Eu sou uma chocólatra assumida, quando faço a compra do mês não volto para casa sem pelo menos 4 barras de chocolate ( que eu como durante o mês)... hummm adoro!!!

 Mitos e verdades a respeito do chocolate:

- O consumo de chocolate causa dependência ao organismo - MITO. Na verdade, estudos mostram que as pessoas têm desejo por chocolate porque gostam da sensação de comê-lo;

- Por ser vegetal, a gordura da manteiga de cacau não contém colesterol e o porcentual de gordura saturada e insaturada em sua constituição está dentro das recomendações estabelecidas pela Associação Americana de Cardiologia (AHA)- VERDADE;

- chocolate, mesmo ingerido em quantidades moderadas, representa excesso calórico e obrigatoriamente aumento de peso- MITO. Eu mesma, como chocolate todo dia e sempre mantivem eu peso, não é só o chocolate que engorda.. é toda a quantidade de comida que a pessoa come, a falta de exercicios físicos.. etc! Se você faz tudo direitinho, não é um pedaço de chocolate que vai te engordar!!

- O chocolate libera endorfinas, podendo estimular o apetite sexual e causar sensações de bem-estar - VERDADE;

- Chocolate causa acne.- MITO. Na verdade não existem estudos científicos que comprovem que o chocolate seja causador de acne;

- O chocolate contém estimulantes alcalóides, como a cafeína e a teobromina, gerando um efeito energético que incide sobre a concentração e a capacidade física de quem o consome em quantidades moderadas. VERDADE.

Potencialize sua dieta

Oi meninas, tudo bem?

Sei que muitas de nós vivemos de dietas né?

É claro, que evitar doces e frituras, fazer uma reeducação alimentar e praticar alguma atividade física sempre ajudam a eliminar peso, mas na maioria das vezes essa perda de peso ocorre aos poucos e, por ser devagar muita gente vai desistindo da dieta no meio do caminho, antes que ela dê o real resultado. 

Então, fuçando pelos milhares de sites femininos que existem, vi umas dicas bem fáceis de fazer e, que podem sim, potencializar a nossa dieta e ajudar com que a perda de peso seja um pouco mais rápida.

Vamos lá:

Dá para perder 2 Quilos em 48 horas?

Oi azaléias, tudo bem? 

Não pude vir mais cedo porque fui fazer a compra do mês hoje... tô super cansada..aff!! rss

Cansada mas, com uma dieta mara que vi na revista Boa forma!! rss 

Na revista diz que com essa dietinha dá sim para perder 2 quilos em 2 dias sem fazer nada absurdo e sem neuras, então resolvi compartilhar com vocês, afinal sempre tem alguém precisando perder aqueles 2 últimos quiilinhos para atingir alguma meta. 

Lembrando que o ideal mesmo é perder os quilos aos poucos, de preferência com orientação de um nuricionista e a combinação de Reeducação alimentar + Exercícios físicos.

Essa dieta que vou dividir com vocês é para aqueles casos em que só faltam os benditos 2 quilos para terminar a dieta e você não tá conseguindo se livrar deles; nada de estender essa dieta por dias e dias a fio viram? São só por 2 Dias!!!

Então vamos ao cardápio que promete sumir com esses dois quilinhos?

10 alimentos que embelezam

Oiii, como vocês estão?

Andei pesquisando hoje, algo sobre alimentos que além de cuidar da nossa saúde nos traga benefícios à beleza e, achei por acaso uma matéria contendo dez alimentos "porretas" para nós!!!rss

Vejam só:

Repolho: Um Santo alimento

Oi meninas, primeiramente muito obrigado pelo carinho e pela torcida no post anterior e, agora que já tenho certeza de que está tudo bem, deixo no passado o que é do passado e bola pra frente que atrás vem gente!!!rss

Hoje tenho dois posts para o blog e, o primeiro é este aqui sobre o repolho, que é um santo alimento e eu nem sabia..rs

Por que ele é um santo alimento?

Por seis motivos, vamos às explicações:

Abacate emagrece mesmo?

Oiii Xuxus, tudo bem?

Tenho um abacate em casa e ainda não comi, mas ele será o meu café da tarde, depois da matéria que li na revista Boa Forma...rsss é sério....rss

O abacate tem fama de ser gorduroso e de engordar não tem?

Pois, pesquisadores do mundo inteiro provaram por A mais B que esta fama é puro preconceito contra a fruta.

Na verdade o abacate faz bem ao coração, deixa a pela mais bonita e ingerido com moderação ainda ajuda a emagrecer!!

Vitaminas A,C e E, mistura de sucesso para um corpo saudável !!

Vi esta matéria em um dos programas do canal Discovery Home Health e achei super interessante o bem que estas vitaminas são capazes de fazer ao nosso corpo, aí resolvi postá-la, porque se cuidar sempre vale à pena, afinal como diz minha mãe: com paz e saúde, do resto a gente consegue correr atrás!!!

beijinhos

Os radicais livres atacam outras células e podem provocar câncer. Não são normalmente perigosos, exceto quando o organismo está vulnerável. As vitaminas A, C e E são antioxidantes que estabilizam os radicais livres e estimulam o sistema imunológico.

Vitamina A (beta caroteno):

A vitamina A é necessária para manter a pele, a vista e o sistema imunológico saudáveis. O beta caroteno protege de doenças degenerativas, como o câncer, por exemplo. As fontes de vitaminas são o retinol presente em produtos lácteos como o queijo, a manteiga e a margarina, gema do ovo e os peixes gordurosos. O beta caroteno também está presente em frutas e vegetais amarelos e alaranjados, como as cenouras, manga, damasco, batatas, pimentão e folhas de vegetais. A deficiência da vitamina A se manifesta no aumento de infecções e na visão noturna afetada.

Vitamina C (ácido ascórbico)

A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, que é a base para gengivas, dentes, ossos e peles saudáveis. Suas propriedades antioxidantes protegem de doenças do coração e do câncer.
Ela é encontrada em frutas especialmente cítricas, como acerola, laranja e kiwi, e nos vegetais, como tomates, brócolis, agrião e pimentão.
A falta de vitamina C na sua alimentação pode causar má cicatrização de feridas, redução da resistência a infecções, sangramento nas gengivas e dor nas articulações.

Vitamina E (tocoferol)

Este antioxidante previne os danos dos radicais livres e ajuda a fortalecer as células.
As fontes de vitaminas são os vegetais oleosos (girassol, milho e azeitonas), o gérmen de trigo, as nozes, as sementes, o espinafre e o abacate.
A falta desta vitamina não é comum, mas alguns sintomas, como a anemia e danos no sistema nervoso, podem aparecer em pessoas que não conseguem absorver as gorduras.

Riscos de fazer as dietas da moda

Muitas pessoas exageram e muito para conquistar um corpo "perfeito"- magro, apostando em dietas radicais ou jejum prolongado e, o resultado desses exageros é a saúde em risco por falta de nutrientes. 
"Dietas sem orientação médica deixam o organismo mais suscetível a doenças por deficiência no consumo de minerais. Num déficit vitamínico, o corpo fica em estado de fadiga”.

Algumas das consequências mais comuns dos regimes radicais são: tonturas, fraqueza, anemia, queda de cabelo, irritabilidade e desmaios. Arritmias cardíacas e lesões neurológicas, como perda de memória, também podem ocorrer, assim como transtornos alimentares (anorexia, bulimia, compulsão e ortorexia).

Dicas para que o seu processo de emagrecimento não virar doença:

O que faz bem:

- Seja numa dieta hipo ou hipercalórica, deve-se consumir fontes de vitaminas e minerais para o organismo funcionar bem: ferro, cálcio, zinco, magnésio e potássio.

- Consuma frutas, verduras e legumes, grãos e cereais integrais (aveia, centeio, gérmem de trigo, granola), leite e derivados.

- Opte por carnes magras, peixes e frutos do mar. Prepare-os assados, grelhados e, no caso de carne de aves, retire a pele.

- A alimentação diária deve ser dividida em três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves intermediários, sempre em horários regulares. O ideal é alimentar-se a cada três horas.

- Comece as refeições pela salada crua, que reduz a sensação de fome.

- Alterne os legumes cozidos com os legumes crus.

- Pratique exercícios físicos para acelerar a sua queima de gordura e não deixe de controlar seu peso regularmente.

O que faz mal:

- Alimentos fritos.

- Grande uso de sal e açúcar.

- Queijos amarelos (queijo prato, provolone, muzzarela). Prefira os queijos magros (ricota, queijo branco).

- Consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e doces. Invista em sucos naturais e opte por frutas frescas em vez de doces.

Essa matéria veio do site terra.com.br 

Se cuidem meninas!!!

beijão

Verdades e mentiras sobre o chocolate!!

Meninas, hoje assisti na tv uma matéria sobre chocolate que me abriu o apetite e a imaginação, aí resolvi escrever algumas mentiras e verdades sobre essa delícia chamada chocolate!!!

Verdades e Mentiras: 

Mentira: O consumo de chocolate causa dependência ao organismo. Na verdade, estudos mostram que as pessoas têm desejo por chocolate porque gostam da sensação de comê-lo;

Verdade: Por ser vegetal, a gordura da manteiga de cacau não contém colesterol e o porcentual de gordura saturada e insaturada em sua constituição está dentro das recomendações estabelecidas pela Associação Americana de Cardiologia (AHA);

Mentira: O chocolate, mesmo ingerido em quantidades moderadas, representa excesso calórico e obrigatoriamente aumento de peso;

Verdade: O chocolate libera endorfinas, podendo estimular o apetite sexual e causar sensações de bem-estar;

Mentira: Chocolate causa acne. Na verdade não existem estudos científicos que comprovem que o chocolate seja causador de acne;

Verdade: O chocolate contém estimulantes alcalóides, como a cafeína e a teobromina, gerando um efeito energético que incide sobre a concentração e a capacidade física de quem o consome em quantidades 

moderadas.

Verdade: O chocolate é bacana para o coração, pois age sobre o sistema muscular, favorecendo seu funcionamento.  A presença do ácido oléico, encontrado no cacau, pode controlar os triglicérides e aumentar o bom colesterol (HDL), quando o consumo é moderado

Verdade: Ele contém teobromina e tiramina, duas substâncias que estimulam os neurônios, melhorando o raciocínio.

Verdade: Os chocolates diet devem ser ingeridos apenas por pessoas diabéticas.  Engana-se quem imagina que o seu consumo esteja relacionado a uma quantidade menor de calorias; apesar da isenção de açúcar contém quantidade de gorduras superior a dos convencionais. Para os que buscam algo mais equilibrado em termos nutricionais, a melhor opção é o light que pode conter até 25% menos calorias

Verdade: Pessoas sensíveis a componentes da fórmula podem desenvolver irritações na pele, no estômago e na mucosa intestinal, além de enxaqueca causada pela ação das substâncias vasodilatadoras presentes no chocolate.

Casadas engordam mais que as solteiras!!! então, casar engorda?

Feliz no amor, triste na balança, este é o título da matéria do uol !!!
Pesquisas comprovam que mulheres casadas ou em relacionamentos estáveis tendem a engordar mais do que as solteiras. Mas será que este é um caminho sem saída?

A soja e a saúde da mulher!!

A alimentação tem um papel fundamental na saúde da mulher e, isso todo mundo já sabe!!!

A soja é um alimento funcional - que são aqueles que contêm componentes ativos capazes de prevenir ou reduzir o risco de certas doenças. A soja pode auxiliar, por exemplo, na prevenção da TPM e da menopausa, aliviando sintomas como calor, sudorese e pele seca.

Vai um chá pra esquentar neste inverno?

No inverno, aumenta a procura por alimentos quentes como sopas, fondues, quentão, vinho quente,  chimarrão, chocolate quente, cappuccino e chás.

A chegada do frio faz com que as pessoas busquem uma forma de manter o corpo aquecido consumindo alimentos que elevem a temperatura do corpo pelo menos por alguns minutos. Entre os alimentos citados, o chá é um dos mais consumidos por sua leveza e praticidade.
Conheça um poquinho mais sobre o chá:

Castanha do Pará : gostosa aliada da nossa saúde!!!

A maioria das pessoas come a castanha sem saber extamente os benefícios que ela traz, além do benefício de ser um ótimo petisco...rrrss!!
Apesar de ser um tanto calórica (643kcal para cada 100gr) e ter de ser consumida com moderação, a castanha do pará contém gorduras monoinsaturadas que diminuem o risco de doenças cardiovasculares, cancer de ovário, de reto, bexiga, esôfago e pâncreas e, também é muito indicado às mulheres que estão amamentando, pois estimula a secreção lactea.
A castanha também é uma ótima ajuda no combate ao envelhecimento celular, reduz o LDL ( mau colesterol), aumenta o HDL ( bom colesterol) e, é usada em tratamentos de pessoas desnutridas,anêmicas e desmineralizadas.
Essa delícia possui entre os seus valores nutritivos: 10% de carboidratos, 15% de proteínas e 67% de gorduras, dessas, 13% são constituídas por acidos graxos saturados que cuidam do nosso coração e não pára por aí não... ainda existem muitos outros nutrientes em grande quantidade na castanha do pará como: fósforo, selênio, potássio e vitamina E.

É isso aí galerinha, a castanha do pará é uma delícia e faz muito bem ao organismo, mas vamos comer com moderação, ok?

beijoquitas

Como manter a gula sob controle

Oi Gente, eu estou sempre tentando perder 2 ou 3 kg e, esses dias estava lendo uma matéria na revista do condomínio onde minha mãe trabalha e acabei encontrando umas diquinhas para controlar a gula...rrss ai ai... tô precisando mesmo fechar a boca, sou baixinha e não muito " espaço" pra engordar, meu corpo é estreito...  Qualquer kilo que engordo vai direto para a lateral da minha cintura... fica horroroso... por isso estou sempre na briga pra manter o peso, como eu imagino que muitas de vocês também estejam nessa luta, então vou postar as dicas que li para controlar a vontade comer, mesmo sem fome:

- Evite comer quando estiver muito cansada, pois vc vai querer engolir tudo rápidinho para poder descansar e engolir sem mastigar bem faz com que o corpo demore mais na digestão dos alimentos e isso pode significar gordurinhas localizadas... ao invés disso, ao chegar em casa, tome um bom banho, descanse um poquinho e só aí vá pra cozinha;

- Não coma em pé ou andando pela casa, vc não vai conseguir saborear bem o alimento e pode não perceber quando já estiver saciada... isso quer dizer que vc poderá comer mais que o necessário.. aí já viu né?

-  Não leve alimentos para o carro, como sua atenção estará voltada para o trânsito, vc pode comer sem perceber e ainda corre o risco de descontar as tensões na comida;

- Sempre que sentir fome física, coma. Assim você não vai guardar vontades e nem ficar com muita fome na próxima refeição.

- Se vc notar que está comendo mais que o normal, faça um caderninho anotando tudo o que come durante o dia, assim vc vai se familiarizar com o seu padrão alimentar e perceber exatamente o que precisa ser mudado;

- Quando tiver um ataque de compulsão, não se recrimine, pois a culpa fará vc comer mais ainda, então perdoe-se e volte à dieta na refeição seguinte;

- E, o mais importante de tudo: Ame-se e aceite-se, quando fizer uma dieta, faça pensando na sua saúde e na melhora da sua qualidade de vida e, não apenas em obter um corpo perfeito... corpo perfeito só existe mesmo em foto com photoshop, na vida real todos nós, homens e mulheres temos algumas imperfeições e isso não nos faz melhores nem piores que os outros, apenas nos faz seres humanos normais!!

Beijão e boa dieta para todas nós!!