Benefícios de uma boa caminhada!!

Oi gente, como falei para vocês há um tempinho atras, eu estou tentando sair do sedentarismo e perder uns 4 kilos extras que teimam em me perseguir... como moro na rua de um parque aqui da cidade, estou indo caminhar todo dia por 1 hora há 2 semanas, ainda não devo ter emagrecido ( pois, pra fazer dieta eu sou péssima.. sempre acabo comendo uns doces..ai ai) mas, já estou me sentindo melhor.. mais disposta nas atividades do dia a dia, sem aquele inchaço nas pernas no final do dia, tô dormindo melhor e meu humor também está menos ácido...rsss achei uma ótima opção, pois não gosto daquele clima de academia, com horários certos para começar e terminar, a obrigatoriedade de se ir até uma academia ( pois vc paga por ela),o professor enchendo o saco, aquela aluna que sempre é mais bonita que vc...ai não gosto.. e, na caminhada eu fico mais livre, vou ouvindo meu radinho, costumo caminhar 1 hora, mas não sou obrigada a isso, então tem dia que caminho um pouco menos, outro caminho um pouco mais, dia que tenho algum problema eu posso não ir e, não tenho que me preocupar com o preço!!!

Então vou postar aqui os beneficios da caminhada no nosso corpo para incentivar vocês fazerem também, afinal  fazer exercicio sozinha é muito chato!!! rss :

- Gasto calórico médio:  De 200 a 400 kcal/hora

- Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.

- Melhora a respiração

 - Aumenta a qualidade do seu sono ( ótimo para quem tem problemas como insônia, por exemplo)

- Diminui a ansiedade e depressão, com isso você se sente mais feliz e bem humorada (o)

- Fortalece músculos e ossos

- Reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.

- Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.

É isso aí galerinha, vamos colocar uma roupa confortável, um tenis e ir caminhar ( ah, e não esqueçam de beber bastante água para hidratar, principalmente se tiver calor!!) 

Qualquer dúvida consulte seu cardiologista!!

beijão