Como manter a gula sob controle

Oi Gente, eu estou sempre tentando perder 2 ou 3 kg e, esses dias estava lendo uma matéria na revista do condomínio onde minha mãe trabalha e acabei encontrando umas diquinhas para controlar a gula...rrss ai ai... tô precisando mesmo fechar a boca, sou baixinha e não muito " espaço" pra engordar, meu corpo é estreito...  Qualquer kilo que engordo vai direto para a lateral da minha cintura... fica horroroso... por isso estou sempre na briga pra manter o peso, como eu imagino que muitas de vocês também estejam nessa luta, então vou postar as dicas que li para controlar a vontade comer, mesmo sem fome:

- Evite comer quando estiver muito cansada, pois vc vai querer engolir tudo rápidinho para poder descansar e engolir sem mastigar bem faz com que o corpo demore mais na digestão dos alimentos e isso pode significar gordurinhas localizadas... ao invés disso, ao chegar em casa, tome um bom banho, descanse um poquinho e só aí vá pra cozinha;

- Não coma em pé ou andando pela casa, vc não vai conseguir saborear bem o alimento e pode não perceber quando já estiver saciada... isso quer dizer que vc poderá comer mais que o necessário.. aí já viu né?

-  Não leve alimentos para o carro, como sua atenção estará voltada para o trânsito, vc pode comer sem perceber e ainda corre o risco de descontar as tensões na comida;

- Sempre que sentir fome física, coma. Assim você não vai guardar vontades e nem ficar com muita fome na próxima refeição.

- Se vc notar que está comendo mais que o normal, faça um caderninho anotando tudo o que come durante o dia, assim vc vai se familiarizar com o seu padrão alimentar e perceber exatamente o que precisa ser mudado;

- Quando tiver um ataque de compulsão, não se recrimine, pois a culpa fará vc comer mais ainda, então perdoe-se e volte à dieta na refeição seguinte;

- E, o mais importante de tudo: Ame-se e aceite-se, quando fizer uma dieta, faça pensando na sua saúde e na melhora da sua qualidade de vida e, não apenas em obter um corpo perfeito... corpo perfeito só existe mesmo em foto com photoshop, na vida real todos nós, homens e mulheres temos algumas imperfeições e isso não nos faz melhores nem piores que os outros, apenas nos faz seres humanos normais!!

Beijão e boa dieta para todas nós!!