Amar os outros é a única salvação individual que conheço: ninguém estará perdido se der amor e às vezes receber amor em troca. (Clarice Lispector)

domingo

A Importância de um bom sono

Oi Gente, alguém aí assistiu o globo repórter na sexta feira? eu assisti foi muito interessante... Falaram sobre a importância do sono na nossa vida, como ele ajuda a prevenir várias doenças e como a falta dele causa problemas ao nosso organismo!!!
Vamos lá:

 
- Dormindo nós podemos perder quase 1kg sabiam? é... informação preciosa essa!!!
"Ao contrário do que se pensa, o sono é um período em que se gasta bastante energia também. Enquanto, na vigília, a gente realiza movimentos, atividade exterior; durante o sono, a gente realiza uma atividade interna de recuperação dos tecidos”, explica o médico neurologista Walter Moraes. Enquanto a gente dorme, o organismo trabalha. É durante uma das fases do sono que os músculos se recuperam do esforço feito durante o dia. Quando entramos no sono mais profundo, o cérebro se exercita para fixar na memória o que aprendemos no dia anterior. E, para isso, o corpo gasta muita energia.
É claro que o peso é recuperado durante o dia. Com o tempo, horas a menos de sono podem render muitos quilos a mais. Quando deixamos de dormir, nosso metabolismo fica mais lento, a gente gasta menos energia. E para piorar, sentimos mais fome.

- Uma boa noite de sono previne doenças cardíacas, circulatórias, derrames ( AVC), depressão e ainda auxilia na melhora do aspecto da pele, pois quando dormimos ela é oxigenda pelo organismo, então o sono também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. 

- A falta do sono traz consigo: infartos, derrames, estresse, enxaqueca, déficit de atenção,problemas de memória, baixa imunidade  ( a pessoa fica exposta a contrair a infeccções, gripes e quelaque doença viral) e quando idosos leva à falta de equilibrio também.

Dicas para um bom sono?
- Praticar exercicios
- Evitar bebidas com cafeína depois das 18hs( café, cha preto, capuccino, refrigerantes)
- Ao Jantar faça uma refeição mais leve
- Relaxe e tente esquecer os problemas do dia ( deixe para amanhã)!

Beijocas à todas
Descansem bem neste domingão viu? rrss

12 comentários:

  1. Eu vi!
    Eles deram várias dicas excelentes !
    Insônia é um problemão!
    Bjsss

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  2. Amanda,

    Que belo o seu post, o meu amigo gibran já dizia: “Sim, conheci vossas alegrias e vossas mágoas, e quando dormíeis, vossos sonhos eram meus sonhos… E muitas vezes estive entre vós como um lago no meio das montanhas…”

    Vai entender o que ele falou, rsrsrs.

    Bjs no coração,

    Hubner Braz
    hubnerbraz.blogspot.com

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  3. Amanda, para tristeza minha, assisti tudinho.
    Sofro de insônia desde a infância e já fiz diversos tratamentos, com pouquissimos resultados, e tudo que foi dito realmente acontece.
    Sou gordinha e isso não se deve ao simples fator alimentação, meu endocrino já havia me alertado para isso.
    Meu conselho é, quem sofre, procure ajuda, antes que seja tarde.
    Abraços.

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  4. É verdade Mara, quem tem este preoblema precisa procurar ajuda médica, não adiante ficar fazendo receita da vovó em casa, que não resolve nada!!
    Eu, as vezes tenho insônia também e é duro passar a semana sem dormir direito...
    fico literalmente acabada e horrorosa.. fora o mal humor né?
    beijão

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  5. "Dormindo nós podemos perder quase 1kg sabiam?"
    Foi daí que criaram a comunidade 'acordei gostosa', uhuhuahsha só pode... mas basta tomar o café da manhã que a gostosura se vai :( hahahaa

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  6. Amanda,

    Com ctz falta de sono não é comigo!!! Rsss
    Vou pesquisar e testar alguma torta de limão e te passo! Beijos no ♥!

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  7. Oi AManda...

    as vezes, gostaria de poder dormir um pouco mais...

    bjss

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  8. Oi Amanda!

    Só vi uma parte do programa, pois aprendi tão bem que APAGUEI! kkkkkkkk

    bjus

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  9. Amanda,
    Aqui em casa todos dormem muito!
    Eu amo dormir e minhas filhas dormem muito também...Tive muito sorte com minhas filhas, elas dormem 12, 14 horas por dia e eu quando não estou trabalhando, entro na mesma...rsrsr
    Bjs

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  10. Essa matéria é muito boa, muitas vezes sofro com a falta de sono, só consigo dormir muito tarde.
    Obrigada pela visita e pelo comentário no meu blog.

    Beijos!
    www.sutilezasfemininas.blogspot.com

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  11. Oiii!
    Eu não assisti o Globo Repórter não, mas sei que o sono é muito importante, fico acabadona qdo não durmo direito... E praticar exercício físico tbm é mto bom, eu chego mortinha da academia e durmo facinho depois. =)
    Beijos!!!

    Alê
    beautybr.blogspot.com
    (nosso blog anda paradinho esses dias pq minha máquina resolver embaçar, mas logo teremos novidades. ^.^)

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  12. Oie, to aqui, pegando minhas diquinhas rsrs...

    Uma excelente semana viu?
    Bjãããõ!!

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Olá meninas, fiquem a vontade para fazer comentários ou sugerir novos temas para os posts: O BLOG É NOSSO!!!
Espero que tenham gostado e voltem sempre viu!!!
bjs

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