A Importância de um bom sono

Oi Gente, alguém aí assistiu o globo repórter na sexta feira? eu assisti foi muito interessante... Falaram sobre a importância do sono na nossa vida, como ele ajuda a prevenir várias doenças e como a falta dele causa problemas ao nosso organismo!!!

Vamos lá:

 

- Dormindo nós podemos perder quase 1kg sabiam? é... informação preciosa essa!!!

"Ao contrário do que se pensa, o sono é um período em que se gasta bastante energia também. Enquanto, na vigília, a gente realiza movimentos, atividade exterior; durante o sono, a gente realiza uma atividade interna de recuperação dos tecidos”, explica o médico neurologista Walter Moraes. Enquanto a gente dorme, o organismo trabalha. É durante uma das fases do sono que os músculos se recuperam do esforço feito durante o dia. Quando entramos no sono mais profundo, o cérebro se exercita para fixar na memória o que aprendemos no dia anterior. E, para isso, o corpo gasta muita energia.

É claro que o peso é recuperado durante o dia. Com o tempo, horas a menos de sono podem render muitos quilos a mais. Quando deixamos de dormir, nosso metabolismo fica mais lento, a gente gasta menos energia. E para piorar, sentimos mais fome.

- Uma boa noite de sono previne doenças cardíacas, circulatórias, derrames ( AVC), depressão e ainda auxilia na melhora do aspecto da pele, pois quando dormimos ela é oxigenda pelo organismo, então o sono também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. 

- A falta do sono traz consigo: infartos, derrames, estresse, enxaqueca, déficit de atenção,problemas de memória, baixa imunidade  ( a pessoa fica exposta a contrair a infeccções, gripes e quelaque doença viral) e quando idosos leva à falta de equilibrio também.

Dicas para um bom sono?

- Praticar exercicios

- Evitar bebidas com cafeína depois das 18hs( café, cha preto, capuccino, refrigerantes)

- Ao Jantar faça uma refeição mais leve

- Relaxe e tente esquecer os problemas do dia ( deixe para amanhã)!

Beijocas à todas

Descansem bem neste domingão viu? rrss